神经衰弱可以怎么锻炼改善

神经衰弱属于一种心理疾病，主要表现为容易疲劳、注意力不集中、容易激动、睡眠障碍等。神经衰弱的患者可以通过团体活动、兴趣培养、规律作息等方式进行锻炼改善，较严重时还可遵医嘱进行药物治疗。

1、团体活动：神经衰弱的患者可以多到综合性医院神经内科就诊，可以在医生指导下选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、登山、长跑等。通过长期坚持有规律的体育锻炼，可以促进大脑内啡肽的产生，减轻大脑兴奋性，从而改善神经衰弱;

2、兴趣培养：如果神经衰弱患者存在容易疲劳、注意力不集中等症状时，可以培养兴趣爱好，如听音乐、看电影、看书等，有助于转移注意力，减轻上述症状;

3、规律作息：神经衰弱的患者通常还要注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果是睡眠不好导致的神经衰弱，可以在睡前用热水泡脚、喝牛奶，或者使用温水泡澡等，有助于改善睡眠，从而缓解神经衰弱;

4、药物治疗：如果神经衰弱的患者在进行体育锻炼和专业心理治疗后效果不佳，还可以遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物，缓解患者所伴随的抑郁、焦虑情绪。

除此之外，患者还可以通过心理治疗、行为疗法等改善病情。同时还需调整饮食结构，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油腻的食物。