夏季预防月经不调的方法包括： 1.合理饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品，同时避免油腻和辛辣食物，保持饮食均衡。 2.适度运动：保持适度的体育运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解月经不调问题。 3.养成良好作息习惯：保证充足睡眠，并在夜间保持安静的睡眠环境，避免熬夜和过度劳累，有利于正常月经的维持。 4.释放压力：学会应对压力，通过适当的放松活动，如听音乐、读书、冥想等，减轻压力对月经的影响。 5.注意个人卫生：保持私处清洁，注意经期的卫生习惯，避免使用过度刺激的护理产品，预防感染引发月经不调。