预防干眼症的方法及饮食调养

干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，主要表现为眼睛干涩、异物感、易疲劳等。日常生活中可通过眨眼、按摩、热敷等方式预防干眼症，还可通过食用对眼睛有益的食物来进行调养。

一、预防干眼症的方法：

1、眨眼：人们在休息时可以进行眨眼动作，以增加泪液分泌，预防干眼症。即使在干燥的环境中也可以进行眨眼动作，眨眼时泪液会均匀分布在眼表，从而起到保护眼睛的作用;

2、按摩：可对眼部进行按摩，加速眼部血液循环，预防干眼症。建议先把手搓热，然后以顺时针方向对眼部进行按摩;

3、热敷：干眼症的患者可以用热毛巾敷在眼部，可以促进眼部血液循环，有助于预防干眼症。

二、调养：

1、食物：中医认为眼睛与脾胃相对应，因此想要预防干眼症，可以多吃对眼睛有利的食物，如枸杞、菊花、菠菜、红萝卜、鱼肉等，在一定程度上对干眼症的预防有一定帮助;

2、药物：中医临床中可以使用中成药或中药进行调理，如鱼肝油、杞菊地黄丸、珍珠明目滴眼液等，此类药物可以滋润眼睛，对于干眼症的预防也有一定效果;

3、生活习惯：日常生活中应保持良好的作息习惯，避免长时间使用电子产品或熬夜，以免造成眼部疲劳，导致泪液分泌减少，从而引起干眼症。

除上述方法外，还需要注意所处环境的干净与整洁，避免过于干燥。日常可适当增加饮水量，减少使用电子产品的次数，让眼睛得到充分休息。若长时间处于干燥环境中，建议佩戴墨镜，减少眼睛受到紫外线、风沙等刺激的几率，也可预防干眼症。