老年人冬天易患脑中风 坚持这5个动作可预防它！

老年人冬天易患脑中风可以坚持平衡能力训练、合理饮食控制、规律运动锻炼、戒烟限酒、定期体检等5个动作来预防。

1.平衡能力训练

平衡能力训练可以提高身体协调性和稳定性，降低跌倒风险。日常生活中可以通过使用健身球、弹力带等工具进行针对性练习。

2.合理饮食控制

合理饮食控制有助于维持健康体重和血压水平，减少中风风险。建议摄入富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜水果；限制盐分及高脂食物。

3.规律运动锻炼

规律运动锻炼能够增强心肺功能和血液循环，改善血液黏稠度。推荐适度有氧运动如快走、游泳，并结合力量训练以达到综合效益。

4.戒烟限酒

戒烟限酒能显著降低吸烟和过量饮酒导致的心血管损害风险。对于仍在吸烟者，应逐渐减少每日烟草数量直至完全戒除；建议男性每天不超过两杯啤酒或葡萄酒。

5.定期体检

定期体检可以帮助早期发现并处理高血压、糖尿病等相关危险因素。建议每年至少进行一次全面健康检查包括血压、血糖、血脂检测。

若家中老人冬季出现头痛、眩晕等症状，应及时前往医院神经内科就诊。