如何科学的预防脱发

脱发可分为生理性脱发和病理性脱发，对于生理性脱发不必太过担心，但若存在病理性脱发，则建议去医院明确病因，并在日常生活中进行预防。

一、生理性脱发的预防：

生理性脱发主要是由于头发新陈代谢引起的，可能会有一些微小脱落，一般不会影响到个人的身体健康，因此不必过于担心。

二、病理性脱发的预防：

1、调整生活作息：若由于工作压力较大或长期熬夜，导致睡眠不足，可能会导致人体出现内分泌紊乱，从而引起脱发。因此建议保持充足的睡眠，避免熬夜，劳逸结合;

2、饮食调理：如果经常进食辛辣刺激性食物，可能会刺激头皮油脂分泌过多，从而堵塞毛孔，也可能会出现脱发。建议保持清淡饮食，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，同时避免进食辛辣刺激性食物，以免对头发造成刺激;

3、精神调理：若精神压力过大，过于焦虑，可能会导致头部皮肤的血液循环减慢，从而出现脱发。建议保持愉悦的心情，避免过于焦虑，同时可以适当进行运动，以增强自身体质;

4、避免刺激：如果经常染发烫发，可能会使发质受损，从而出现脱发。建议尽量减少染发、烫发的次数，同时在烫发时也需要选择适合自己发质的染发剂，以免出现脱发的情况。

此外，如果患者出现疾病性脱发，则建议及时就诊，积极治疗原发疾病，遵医嘱在治疗脱发的同时，预防并发症的发生。