腰痛针灸哪些穴位？

腰痛可以针灸的穴位比较多，常见的有阿是穴、足三里穴、肾俞穴、阳陵泉穴、环跳穴等。腰痛是临床上常见的病症，主要是指腰背部的疼痛，多为慢性劳损所致。可以通过针灸的方式进行治疗，但治疗效果相对有限，如果疼痛程度较为严重，建议及时到医院就诊，不建议单纯依靠针灸来缓解症状。

1、阿是穴：阿是穴位于腰部脊柱两侧的穴位，是经络外奇穴的范畴。阿是穴位于第四腰椎棘突下，髂嵴上缘旁开1.5寸的位置，患者取俯卧位，在第四腰椎棘突下，髂嵴旁开1.5寸的位置，可以找到第四腰椎棘突，由此向两侧旁开1.5寸的位置，即阿是穴;

2、足三里穴：足三里穴位于双下肢小腿前外侧，在膝盖下外侧的凹陷处，距离髌骨1.5寸的位置，可以找到髌骨，往上约3横指的位置，可以用拇指沿髌骨上缘向下按压，按压有明显的酸胀感即为足三里穴;

3、肾俞穴：肾俞穴在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸的位置，可以选择正坐或俯卧位，在第11胸椎棘突下旁开1.5寸的位置，可以用两手拇指按压，按压有明显酸胀感即为肾俞穴;

4、阳陵泉穴：阳陵泉穴在膝关节的下方，在膝关节的下方，髌骨与腓骨小头前下方的凹陷处，患者可以取俯卧位，在髌骨下方的凹陷处，用两手拇指按压，有明显的酸胀感即为阳陵泉穴;

5、环跳穴：环跳穴在臀部的外侧，可以摸到小腿外侧的凹陷处，在凹陷的位置按压有明显的酸胀感即为环跳穴。

此外，还可以针灸委中穴、承山穴、夹脊穴等缓解腰部疼痛。如果是肾虚引起的腰痛，可以针灸太溪穴、关元穴、命门穴等缓解症状，同时配合其他治疗，效果更好。