跑步可以增肌吗

跑步通常不能增肌。

虽然跑步是一种有氧运动，能够提高心肺功能、燃烧脂肪，但并不能直接增肌。增肌主要依赖于力量训练和充足的休息与营养摄入。若希望达到增肌的目的，建议配合力量训练及合理的饮食来实现。

如果在跑步的同时进行适当的力量训练，并且保证足够的蛋白质和碳水化合物摄入，则可能会有一定的增肌效果。

需要注意的是，在跑步过程中要避免过度疲劳和受伤，注意正确的姿势和呼吸方式，以确保运动的安全和有效性。