什么水果含维生素d最多

橙子、葡萄柚、李子、樱桃和牛油果是富含维生素D的水果。需要强调的是，虽然这些食物中含有维生素D，但它们并不能直接用于治疗维生素D缺乏。

1.橙子

橙子中含有丰富的维生素C，而维生素C可以促进身体对维生素D的吸收，因此橙子是补充维生素D的好选择。适当食用橙子有助于增强免疫力、维持骨骼健康。

但不建议空腹大量摄入，以免引起胃肠道不适。

2.葡萄柚

葡萄柚中也含有一定量的维生素C，能够辅助提高机体对维生素D的利用效率。长期适量食用葡萄柚可起到抗氧化的作用，还具有一定的减肥效果。但是糖尿病患者不宜多食，因为其糖分较高。

3.李子

李子富含多种营养素，包括维生素A、B群及E等，这些都对皮肤有益。经常吃李子可以帮助改善肤质、提亮肤色。但注意不要过量食用以防上火或引发消化不良等问题。

4.樱桃

樱桃是一种天然的抗氧化剂来源，其中包含的花青素和其他化合物有助于减少自由基损伤，从而支持整体健康。每天摄取一定量的樱桃有利于心脏健康、降低炎症水平。但高尿酸血症或痛风患者应限量食用以避免加剧症状。

5.牛油果

牛油果中的单不饱和脂肪酸含量丰富，能帮助提升体内维生素D的吸收率。适当的摄入牛油果对于血脂偏高的患者有一定的好处，但肥胖人群要谨慎食用，因其热量较高。

上述提及的所有水果均需适量食用，不可过多食用，以免导致血糖波动过大。同时，若缺乏维生素D严重，则需要遵医嘱服用维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等药物进行治疗。