新妈妈怎么预防产后脱发

新妈妈在产后脱发一般是正常的，因为新妈妈在孕期头发会在体内蓄积，等到生完孩子后就会逐渐脱落，而新妈妈在哺乳期也会有一定的脱发情况，但是通常脱发不会过于严重，可通过调整生活习惯、调整饮食、注意卫生、戴假发等方式缓解。

1、调整生活习惯：建议新妈妈在日常生活中注意多休息，避免熬夜，也不要过于劳累，而且心情要保持愉悦，避免压力过大，平时可以适当地进行运动锻炼，不仅能够增强体质，还可以促进身体恢复;

2、调整饮食：在饮食上可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养。也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，也可以多吃富含铁元素的食物，因为铁元素是血红蛋白合成的重要原料，补充铁元素有助于预防贫血，进而缓解脱发的情况;

3、注意卫生：在日常生活中要注意个人卫生，需要勤洗头，可以选择温和型的洗发水，能够减少对头皮的刺激，在一定程度上缓解脱发;

4、戴假发：如果头发脱落的情况比较严重，影响到个人美观，可以在医生的指导下戴假发，能够改善个人形象。但是不建议经常戴假发，因为假发只能在短时间内达到改善脱发的效果，过一段时间后还需要进行更换。

此外，如果新妈妈脱发的情况特别严重，影响到了个人美观，也可以去正规医院就诊，然后在医生的指导下采取药物治疗，如口服螺内酯片等药物，外用米诺地尔搽剂等，能够促进毛发生长，可以缓解脱发的情况。