鼻塞的人怎么预防打呼噜

部分人群可能由于鼻腔、鼻窦炎症感染，或者后鼻孔息肉、鼻咽部肿瘤等因素，导致鼻塞症状，可以通过保持周围空气湿润、加强锻炼、避免鼻腔冲洗、避免感染等措施，预防打呼噜。

1、保持周围空气湿润：如果鼻腔存在分泌物，或者鼻腔黏膜干燥，可以通过滴油剂、湿敷等方式，保持鼻腔湿润，缓解鼻腔干燥，避免鼻塞，从而预防打呼噜;

2、加强锻炼：适当进行身体锻炼，特别是仰卧起坐、俯卧撑等腰背肌肉训练，可以促进血液循环，增加心肺功能，改善全身血液循环，缓解鼻塞症状，有助于预防打呼噜;

3、避免鼻腔冲洗：如果鼻腔内分泌物较多，可以通过鼻腔冲洗的方式，将分泌物冲洗干净，保持鼻腔通畅，预防打呼噜;

4、避免感染：如果存在急性鼻炎、慢性鼻炎急性发作或感冒等情况，可以遵医嘱口服抗生素药物，如阿莫西林、头孢呋辛酯等，以及蓝芩口服液、双黄连口服液等中成药，缓解鼻塞症状，同时需要及时治疗相关疾病，避免病情加重而出现打呼噜;

5、其他措施：如果由于先天性鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等因素导致鼻塞症状，需要及时到医院就诊，通过手术矫正鼻中隔或切除肥大的鼻甲，可以缓解鼻塞症状，预防打呼噜。

如果经常出现打呼噜的情况，并且较为严重，建议到医院就诊进行检查，明确是否存在病理性因素。如果为病理性因素导致，应在医生建议下进行治疗。此外，日常生活中应注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。