肌肉疼痛可以通过肌肉放松训练、肌肉拉伸、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定的动作和呼吸练习来提高血液循环和减少肌肉紧张，缓解肌肉疼痛。例如，可以尝试瑜伽中的猫牛式、下犬式等。此方法适合长期久坐或长时间保持同一姿势的人群，以预防肌肉僵硬和疼痛。

2.肌肉拉伸

肌肉拉伸是一种物理干预手段，旨在增加关节活动范围及改善柔韧性，并促进血液循环，从而达到减轻肌肉酸痛的目的。一般可采用静态拉伸或动态拉伸的方式进行。此方法适用于因长时间不动而引起的局部肌肉酸痛症状。

3.针灸疗法

针灸疗法是利用金属制成的特制针具刺激人体腧穴以防治疾病的一种方法，具有疏通经络、调和气血的作用，能够有效缓解肌肉疼痛的症状。对于由风寒湿邪侵袭机体所导致的肌肉酸痛症状效果较佳。

4.中药外敷

中药外敷是指将具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药材碾磨成粉后加水调匀，然后均匀涂抹于患处，可以起到舒筋活络的效果。该方法对跌打损伤所致的软组织损伤具有一定疗效。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而减轻炎症反应和疼痛。常见药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物可用于多种原因引起的轻至中度肌肉疼痛，但需遵医嘱使用，并注意可能出现的胃肠道副作用。

在治疗肌肉疼痛时，应注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。同时，应调整饮食习惯，适当补充富含维生素C的食物如柑橘类水果，以辅助身体恢复。