牙龈肿痛吃什么好

牙龈肿痛可以食用芹菜、苹果、菠菜、香蕉、酸奶等食物以辅助缓解症状。但需要注意的是，食物并不能替代治疗，若症状持续不改善，建议及时就医。

1.芹菜

芹菜富含粗纤维，能够促进唾液分泌，有助于缓解口腔干燥和炎症。此外还可以刺激牙齿周围的血液循环，从而减轻牙龈肿痛的症状。

但不宜过量食用，以免加重胃肠负担。

2.苹果

苹果含有一定的膳食纤维，可以起到清洁口腔的作用，减少细菌滋生，从而达到缓解牙龈肿痛的目的。同时其含有的苹果酸具有一定的抑菌效果，能辅助治疗由细菌感染引起的牙龈炎或牙周病。但是对苹果过敏者应避免食用。

3.菠菜

菠菜中丰富的维生素C和铁元素能够增强牙龈组织的抵抗力，促进伤口愈合。适量摄入菠菜可改善牙龈脆弱、易出血等问题。但高尿酸血症患者及肾结石患者慎食。

4.香蕉

香蕉中的钾离子有助于平衡体内的钠含量，预防因钠过多导致的水肿和牙龈肿胀。适当食用香蕉可作为轻度牙龈肿痛期间的营养补充来源。注意不要过度依赖香蕉来解决严重的牙龈问题。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸杆菌等多种益生菌，可以帮助调节口腔微生态环境，抑制有害菌的增长。对于因口腔菌群失调引起的轻微牙龈红肿有一定的缓解作用。选择无糖或低糖酸奶以减少龋齿风险。

建议在出现牙龈肿痛时，尽量避免食用过于硬质或辛辣的食物，如坚果类或辣椒等，以减少对牙龈的摩擦和刺激。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙科检查，是预防牙龈问题的关键。