腰肌劳损的康复方法

腰肌劳损的康复可以考虑中医推拿、针灸疗法、肌肉放松训练、功能性锻炼、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位以达到舒筋活血、缓解疼痛的目的。适用于轻度至中度腰肌劳损患者，可作为辅助手段促进康复。

2.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节气血、缓解肌肉紧张的一种传统中医疗法。对于改善局部血液循环、减轻腰部不适有良好效果。在专业人员指导下进行为宜。

3.肌肉放松训练

肌肉放松训练旨在通过一系列伸展运动及深度呼吸练习来缓解肌肉紧张和僵硬。适合各阶段腰肌劳损患者日常开展，在医师监督下进行更佳。

4.功能性锻炼

功能性锻炼包括核心稳定性训练和渐进性力量训练，旨在提高脊柱支撑力和周围肌肉强度。针对所有程度的腰肌劳损均有帮助，并应根据个体差异调整难度和频次。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛。对于急性期剧烈疼痛或伴有明显炎症者有效，须遵医嘱使用。

腰肌劳损患者需避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰工作。建议定期改变姿势，适当休息，以减少腰部负担。