跟腱断裂如何预防

跟腱是人体最强大的肌腱之一，能够承受很大的张力。如果出现了断裂，非常容易引起剧烈疼痛和功能障碍，会影响患者的生活、工作、运动。因此，日常生活中可以通过一些方式，避免跟腱断裂，或者避免跟腱断裂的加重。

1、避免过度使用：跟腱断裂的患者，日常建议不要过度使用患肢，如长时间走路、跑步、爬山等，有助于避免跟腱由于过度使用而出现断裂。可以进行适当的按摩、热敷，以促进局部的血液循环，有助于跟腱的恢复;

2、合理饮食：跟腱断裂的患者，日常饮食上可以多吃富含蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等。既可以保证身体内的营养充足，又可以促进骨骼和肌肉的发育，有利于跟腱断裂的恢复;

3、适度锻炼：患者可以在专业医生的指导下，适当进行腿部肌肉的收缩功能锻炼。不建议进行过度的下蹲、跳跃动作，或者是提重物等，以免引起跟腱断裂的情况加重，不利于恢复;

4、控制体重：跟腱断裂的患者，尤其是进行了手术治疗的患者，在术后需要注意控制体重。如果体重过重，会导致跟腱断裂的愈合受到影响，建议患者将体重控制在合理范围内;

5、其他：如果存在基础疾病，如糖尿病、高血压等，要积极控制血糖、血压，可以在专业医生的指导下使用药物进行降糖、降压，有利于跟腱断裂的恢复。

此外，如果出现跟腱断裂，应在术后及时到医院进行X线、CT、核磁共振等检查。如果发现较大的跟腱断裂，可以在微创手术下进行修复，术后定期复查，避免过早负重，有助于恢复跟腱功能。