小孩补钙补锌吃什么好

小孩补钙、补锌可以吃食物和药物，食物中含有较多钙、锌元素，但食物中钙、锌含量有限，并不能达到治疗效果。如果小孩缺钙、缺锌比较严重，应及时到医院就诊，在医生指导下进行药物补充。

一、食物：

1、奶制品：常见的是牛奶，牛奶中含有较多的钙，每天喝牛奶有助于补钙，还可以补充蛋白质、氨基酸、矿物质等人体必需的营养成分;

2、豆制品：豆制品中也含有丰富的钙、锌等矿物质，常见的如大豆、豆腐、豆浆等，可以适当给小孩喝豆浆，以补充钙、锌等矿物质;

3、海产品：如鱼、虾、贝类等，都含有丰富的钙和锌，鱼类含有较多的钙，是人体骨骼的重要组成部分，而虾、贝类含有丰富的锌，适量给小孩吃海产品也有助于补钙、补锌;

4、坚果类食物：如花生、芝麻、核桃等，适量给小孩吃坚果有助于补钙、补锌，因为坚果中也含有丰富的矿物质和维生素。

二、药物：

临床上常用的补钙、补锌药物有赖氨葡锌颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液、复方赖氨酸颗粒等，小孩可以在医生指导下适量服用。

通常补钙、补锌药物都有较多的副作用，建议不要过量补充，在补充前应先咨询医生或药师，避免补充过量，影响身体健康。同时在日常生活中也应保证营养均衡，饮食多样化。