怎么消除痘痘？

李锋副主任医师 副教授杭州肤康皮肤病医院

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1、少吃辛辣食物，多吃水果和蔬菜，多喝水来促进新陈代谢。 内分泌失调是导致痘痘的主要原因，注意不要熬夜，早睡早起，最重要的是调节内分泌，珍珠粉是调节内分泌失调的有效食材，可以去医院或者药店购买正规可食用的珍珠粉进行服用。 　2、珍珠粉+蛋清 　　珍珠粉对祛痘、祛疤有很好的作用，与蛋清混合后，珍珠粉可以美白，蛋清可以润滑皮肤，并可以去除痘痘。搅拌均匀后，两者都可以涂在脸上。15分钟后，将脸部清洗干净，坚持一个月能看到效果。 　　3、奶酪排便 　　每天喝新鲜的酸奶或者新鲜奶酪，可以消除肠内废物，排出毒素并消化掉多余脂肪。 喝酸奶可以治疗便秘，并加速消除痘痘。 　　4、喝水排毒 　　慢慢喝水，切记不能喝太多水或喝水太快，太快的话皮肤难以吸收。喝完水有助于排毒，所以能起到改善皮肤的作用。 　　5、用温水洗脸 　　脸上长痘痘，皮肤会非常脆弱，此时，请注意皮肤的清洁。用太烫的水或者过于干燥的肥皂清洗，这会引起更多的痘痘。 　　6、夏季可以吃哪些食物来预防痘痘呢? 　　富含维生素A的食物 　　维生素A是细胞和组织生长和发育的重要“辅助剂”。如果口腔，胃，呼吸道和其他部位的粘膜组织缺乏维生素A，则它们通常无法分泌黏液来润滑和保护肠胃，然后引起细菌感染。 同样，如果皮肤缺乏维生素A，它也很容易引起细菌入侵并导致痘痘的出现。 因此，如果您希望皮肤变柔嫩，建议多吃鸡蛋和牛奶等富含维生素A的食物。 另外，由于β-胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A，因此建议多吃含β-胡萝卜素的食物，例如南瓜，韭菜，白菜等。 　　富含B族维生素的食物 　　维生素B是人体不可缺少的营养素，对皮肤有保护作用，在生活中多吃富含维生素B的食物有助于使皮肤光滑润泽。 在B族维生素中，维生素B2可以促进皮脂代谢。 建议多吃富含维生素B2的食物，例如牛奶，鸡蛋，动物内脏，瘦肉等; 此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，参与氨基酸。脂肪和碳水化合物的代谢是治疗痤疮、痘痘的辅助药物，它代表鱼，蛋黄，豆类等。 　　7、清热食品 　　中医认为痤疮患者体内会发热。 如果要清除体内热量并预防痤疮，应注意饮食清淡，多吃一些清淡的食物。例如黄瓜，冬瓜，苦瓜，绿豆芽，西红柿，梨，苹果等。也要注意在生活中多喝水，以清洁血管，使它们可以循环并清除体内毒素。 　　8、富含锌的食物 　　痘痘与体内锌缺乏有一定的联系。 如果人体缺乏锌，会导致组织中维生素A不足，并影响皮肤上皮细胞的正常分化。 锌对控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角化有一定作用，适当补充锌可以帮助预防毛囊角化，促进上皮组织的修复能力，并起到改善痤疮、痘痘的作用。 富含锌的食物包括瘦肉，牡蛎，海参，海鱼，鸡蛋，核桃仁，葵花籽，苹果，i蘑菇等。