"最近总是睡不着觉，是怎么了 "

福州台江医院2023-11-13 11:58:03

疾病详情：最近，我发现自己经常难以入睡或保持睡眠。无论是刚躺下时的入睡困难，还是在夜间醒来后无法再次入睡，这种情况都变得越来越常见。我想了解，是什么原因导致了我的睡眠问题？这是否与我的日常习惯、饮食、心理压力或生活环境有关？此外，我还想知道，有没有一些有效的方法或技巧可以帮助我改善睡眠质量？我目前并没有服用任何药物，也没有被诊断出任何特定的健康问题。但这种失眠的情况已经开始影响到我的日常生活和工作效率，所以我迫切希望找到解决办法。

孙华松医生回答

孙华松主治医师福州台江医院

擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、双相情感障碍、神经官能症、躯体化障碍、恐惧症、强迫症等精神疾病以及多动症、抽动症、自闭症等儿童心理行为发育障碍的诊断和治疗。

预约挂号 24h人工客服

"你的问题是“最近总是睡不着觉”，这可能是由多种因素引起的。可能的原因包括生活习惯、心理压力、身体健康问题或睡眠环境不佳。对此，建议你首先调整日常生活习惯，比如保持规律的作息时间，晚上避免过度使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入。同时，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温和的夜间活动，以帮助身心放松。确保你的睡眠环境舒适、安静和黑暗。如果这些方法试过之后，你的睡眠问题仍然存在，建议咨询医生，进行更深入的评估和可能的治疗。睡眠对身心健康非常重要，所以应该给予足够的关注。"

TAG: "睡眠问题生活习惯调整心理压力影响身体健康考虑睡眠环境优化 "

上一篇：最近总是感觉特别焦虑

下一篇：老年人记忆力减退怎么办？老年人抑郁症怎么治疗？