怎么样缓解心理压力

心理压力过大可以通过正确认识、调整心态、改变不良生活习惯、培养爱好、转移注意力等方式缓解。心理压力过大时，建议及时进行心理干预，帮助缓解心理压力，维持机体健康。

1、正确认识：很多人把自身看得尤其重要，当自身出现心理压力过大的情况时，容易产生各种负面情绪，对自身造成伤害。应正确认识压力过大的不良影响，适当缓解心理压力，多与朋友、家人沟通，使自身心情放松;

2、调整心态：平时应注意适当休息，在工作、学习中注意劳逸结合，避免长期劳累。另外，还可以与朋友、家人沟通，或进行适当的运动，如爬山、骑单车等，使自身心情得到放松。此外，还可以将心里的压力或担忧同家人、朋友诉说，使得情绪得到释放，缓解心理压力;

3、改变不良生活习惯：心理压力过大时，应避免熬夜，养成早睡早起的习惯。同时应注意戒烟、戒酒，平时可以适当增加兴趣爱好，如游泳、打羽毛球、跳绳等，从而使自身的欲望得到释放，缓解心理压力;

4、培养爱好：平时可以适当进行兴趣爱好，如唱歌、跳舞、瑜伽等，以便于缓解心理压力，同时还应避免沉浸于负能量状态;

5、转移注意力：在心理压力过大时，可以通过转移注意力的方式缓解，如做自己喜欢的事情，或养花、养宠物等，使自身从压力中脱离出来;

6、其他：还可以通过心理咨询、心理疏导的方式缓解心理压力，同时还应注意改善生活习惯，避免酗酒、吸烟，以及过度劳累等，保证充足的睡眠时间，使大脑得到充分休息，缓解心理压力。