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备孕日常生活要怎样呢

举报/反馈2023-08-29

在准备怀孕前，夫妻双方应该禁烟、禁酒，努力把身体免疫力调节到最好，女方需要按时服用叶酸，一直服用到怀孕后三个月，可以预防胎儿神经管疾病，三个月以后可以停止使用。在备孕日常生活中，女性要注意饮食、情绪、运动等各方面，保证精子和卵子的质量。

1、饮食：在备孕期间，女性应多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、菠菜、西瓜、苹果、香蕉等，可以补充维生素和膳食纤维。另外，女性也可以多吃鱼、核桃、黑芝麻、瘦肉、鸡蛋等食物，有利于卵泡生长。男性可以多吃鸡肉、鸭肉、鱼虾等补充蛋白质，提高精子质量;

2、情绪：在备孕期间，女性压力不要过大，需要保持轻松、愉悦的心情。男性也应注意休息，要养成良好的作息习惯，避免熬夜;

3、运动：在备孕期间，可以适当进行运动锻炼，如慢跑、爬山、骑自行车等，提高身体素质。此外，男性可以选择游泳、爬山等强度较低的有氧运动，女性可以进行散步或慢跑等运动;

4、其他方面：在备孕期间，女性应避免穿紧身衣、紧身裤等，建议穿纯棉、宽松的内裤，避免化纤衣物的刺激。在备孕期间，男女双方应尽量减少同房次数，同房前后也要注意局部清洁，避免细菌感染。如果女性有排卵障碍，可以在医生指导下使用促排卵药物。

在备孕期间，男女双方应该禁烟、禁酒，女性除注意上述方面外，还需要遵医嘱补充叶酸，可以预防胎儿畸形，有利于胎儿的生长发育。

TAG：叶酸|维生素|芹菜|白菜

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