老年人要如何防治胰岛素抵抗

防治胰岛素抵抗的措施较多，可以通过饮食、运动、降糖药物、皮下注射胰岛素、保持充足睡眠等措施进行防治。建议患有胰岛素抵抗的老年人，在医生指导下进行防治。

1、饮食：建议保证饮食多样化，尽量选择低盐、低脂、低糖食物，如新鲜的蔬菜、水果、粗粮等，控制每天摄入的热量。同时还要保证营养均衡，少食多餐，避免暴饮暴食。通过饮食的调理，可以在一定程度上防止老年人胰岛素抵抗;

2、运动：建议在饭后适量运动，如散步、太极拳等，避免久坐不动，增加心脑血管疾病的发生风险，也可以防止胰岛素抵抗。但是对于较肥胖的老年人，不建议选择高强度的运动，如快走、爬山等，可以进行中低强度的运动，如慢跑、打太极拳等;

3、降糖药物：如果老年人存在糖尿病前期或糖尿病，需要在医生指导下长期使用二甲双胍、格列齐特等降糖药物，将血糖控制在合理范围内。另外，还要注意监测血糖，如果血糖波动较大，应及时就诊，在医生指导下调整降糖药物;

4、皮下注射胰岛素：老年人使用胰岛素的剂量，通常根据老年人的血糖水平而定，建议遵医嘱进行皮下注射，如地特胰岛素、门冬胰岛素等，能够较快地控制血糖，达到防治胰岛素抵抗的作用;

5、保持充足睡眠：建议保证充足的睡眠，避免熬夜，还要注意保持愉悦的心情，避免过于焦虑、紧张等，可以在一定程度上防止内分泌紊乱，对于防治胰岛素抵抗有一定作用;

6、其他措施：对于患有糖尿病的老年人，还要定期到医院随访，了解血糖的控制情况，如进行空腹血糖、餐后2小时血糖等检查。如果血糖控制不佳，应及时在医生指导下调整治疗方案。