糖尿病人要如何选择主食？这4种主食可以吃！
举报/反馈2023-08-19
糖尿病人选择主食，应以粗粮为主，细粮为辅，可以根据自己的血糖控制情况，选择适合的主食。粗粮主要有藜麦、荞麦、燕麦、玉米、高粱等，其中含有丰富的膳食纤维，升糖指数比较低，有利于血糖的稳定;细粮主要有小麦、玉米、荞麦、燕麦、黄豆、红豆等，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、B族维生素等，且热量较低，有利于血糖的稳定。
糖尿病人选择主食，应以粗粮为主，细粮为辅，可以根据自己的血糖控制情况，选择适合的主食。粗粮主要有藜麦、荞麦、燕麦、玉米、高粱等，其中含有丰富的膳食纤维，升糖指数比较低，有利于血糖的稳定;细粮主要有小麦、玉米、荞麦、燕麦、黄豆、红豆等，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、B族维生素等，且热量较低，有利于血糖的稳定。
主食的量要适中，根据自己的血糖来选择，建议每一顿的主食量最好在二两以内，超过二两为宜。因为如果主食吃得过多，多余的热量就会转化成糖和脂肪储存在体内，容易导致血糖升高，还会加重胃肠负担，导致消化不良等问题。此外，糖尿病人的主食应以谷物为主，粗细均衡搭配，做到粗细搭配，营养更加均衡。糖尿病人除了在主食上需要注意外，在其他的食物上也需要引起注意，应该少吃油腻的食物，比如油条、炸鸡、烤肉等，少吃糖分高的食物，比如糖果、蛋糕等，最好做到少吃多餐，餐后半小时进行适当的运动。
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