常吃蓝莓和苹果者患糖尿病风险较低
举报/反馈2023-08-18
常吃蓝莓和苹果，患糖尿病的风险较低。蓝莓是一种低升糖指数的水果，且含有较多的花青素成分，有较好的抗氧化作用，因此对于糖尿病患者来讲可以适量吃蓝莓。但要注意避免过量食用，否则也会对身体产生不利影响。一般来讲，糖尿病患者的饮食应该参考几个参数，包括血糖、体重、活动量、血压等。
常吃蓝莓和苹果，患糖尿病的风险较低。蓝莓是一种低升糖指数的水果，且含有较多的花青素成分，有较好的抗氧化作用，因此对于糖尿病患者来讲可以适量吃蓝莓。但要注意避免过量食用，否则也会对身体产生不利影响。一般来讲，糖尿病患者的饮食应该参考几个参数，包括血糖、体重、活动量、血压等。
1、血糖：糖尿病患者需要控制好血糖，在正常饮食情况下，食用蓝莓和苹果，不会造成血糖明显的升高。但是如果进食了较多的蓝莓或苹果，造成血糖升高超过正常范围，此时对于糖尿病患者来讲，就有较大的影响，建议在食用蓝莓或苹果后，及时监测血糖，避免血糖升高;
2、体重：体重过重的人群，尤其是肥胖患者，在进食蓝莓或苹果后，会造成血糖的升高，建议患者吃一些苹果比较好，还可以吃一些牛奶等优质蛋白，但是要减少其他食物的摄入。如果体重能够控制在正常范围内，此时吃蓝莓和苹果，对糖尿病患者来讲比较安全;
3、活动量：日常的活动量较少，如长期卧床的患者，或者是患有心脑血管疾病的患者，此时糖尿病患者的代谢能力比较差，进食蓝莓和苹果后，较容易出现血糖升高，建议此类患者，吃完蓝莓或苹果后，适当活动，比如散步，对于身体比较有利;
4、血压：若患者的血压控制比较平稳，可在两餐之间吃适量的蓝莓或苹果，并不会造成血压过高。但是如果血压控制不佳，在进食蓝莓或苹果后，会造成血压波动，建议此类患者避免吃蓝莓，可以吃一些芹菜等升压食物。
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