备孕的注意事项有哪些 如何护理

怀孕前有规律的性生活是比较好的备孕措施，备孕期间需注意调整心情、调整作息时间、补充叶酸、调整饮食、进行运动、注意个人卫生，并且要避免药物摄入。

1、调整心情：如果压力过大、情绪过度紧张，可能会影响内分泌，从而影响卵子的排出。建议夫妻双方在备孕期间，调整好心态，放松心情，可适当进行户外运动，从而提高身体素质，提高卵子质量;

2、调整作息时间：备孕期间需注意规律作息，每天保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。如果经常熬夜，可能会导致内分泌失调，影响精子和卵子的质量，从而影响受孕;

3、补充叶酸：怀孕前三个月，建议夫妻双方在医生指导下，按时按量服用叶酸，以防止胎儿出现神经管畸形;

4、调整饮食：备孕期间，应多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。同时，要注意避免辛辣、油腻、刺激性食物，可适当食用鱼、虾、蛋类、肉类等食物，补充优质蛋白，帮助增强体质;

5、进行运动：备孕期间可适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，提高身体素质，增强精子和卵子的质量;

6、注意个人卫生：备孕期间需注意个人卫生，建议夫妻双方每天清洗生殖器，避免炎症感染，影响精子和卵子的质量;

7、避免药物摄入：在备孕期间，女性避免应用激素类药物、镇静类药物、抗肿瘤药物等，此类药物可能会影响卵子的排出。

在备孕期间，男女双方应禁烟、禁酒，否则会对精子和卵子质量造成一定的影响。除此之外，夫妻双方应尽量避免熬夜，需保持充足的睡眠，建议在女性排卵期进行同房，可提高受孕率。