轻断食的好处和危害

轻断食是一种养生方式，即在减肥期间，每周只吃一次饭，但在此期间并未完全禁食，以维持身体营养供应。如果偶尔轻断食，通常不会对身体造成明显危害，其好处主要是可以避免暴饮暴食，减肥效果较好，但如果长期轻断食，则可能带来一定的危害。

一、好处：

1、维持营养均衡：长期轻断食，可以避免减肥期间营养不均衡，出现营养不良的情况;

2、有利于心情愉悦：轻断食后，机体会获得一定的能量摄入，有利于维持正常的心情，对健康有一定的好处;

3、有利于胃肠健康：轻断食后，饮食习惯会发生相应改变，以减少或避免在此过程中，引起胃肠不适，有利于胃肠健康;

4、有利于体重控制：有些人群在减肥期间，会采取节食的方式，即不吃主食，轻断食后可以减少对热量的摄入，有利于体重的控制。

二、危害：

1、营养不均衡：长期轻断食，会减少身体对其他营养物质的摄入，比如蛋白质、脂肪等，可能导致营养不良，甚至营养不均衡;

2、胃部不适：轻断食可能引起胃饥饿感，从而造成胃酸分泌过多，长期轻断食，还可能对胃黏膜造成一定的刺激，从而引起胃痛、反酸等胃部不适;

3、低血糖：当能量摄入不足时，会导致机体储存的脂肪和糖分减少，从而可能会出现低血糖的情况;

4、身体肥胖：对于长期的轻断食，可能会使身体长期处于饥饿状态，此时会导致暴饮暴食，进而可能增加身体肥胖的几率。

在减肥期间，应均衡饮食，适当摄入营养物质，以免出现营养不良的情况。此外，应避免一味追求轻断食，不利于身体健康，应采取健康的方式进行减肥。