长期打呼噜易诱发糖尿病 如何预防？
举报/反馈2023-08-28
长期打呼噜容易诱发糖尿病，主要是因为打呼噜时会引起气道通气阻力的增高，导致血液中的葡萄糖大量进入到血液中，可能会导致血糖升高，同时长期打呼噜会使口咽部的软组织松弛、塌陷，容易导致舌体肥厚，会加大糖尿病的患病风险。对于打呼噜的患者，在日常生活中应注意控制体重、改变睡眠姿势、戒烟限酒等，如果是肥胖引起的打呼噜，应通过运动、控制饮食等方法来预防糖尿病。
长期打呼噜容易诱发糖尿病，主要是因为打呼噜时会引起气道通气阻力的增高，导致血液中的葡萄糖大量进入到血液中，可能会导致血糖升高，同时长期打呼噜会使口咽部的软组织松弛、塌陷，容易导致舌体肥厚，会加大糖尿病的患病风险。对于打呼噜的患者，在日常生活中应注意控制体重、改变睡眠姿势、戒烟限酒等，如果是肥胖引起的打呼噜，应通过运动、控制饮食等方法来预防糖尿病。
1、控制体重：肥胖是糖尿病的高危因素，所以在日常生活中应注意控制体重，减少脂肪堆积。如果是肥胖引起的打呼噜，建议通过饮食控制，如进食粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，同时配合适当的运动锻炼，如慢跑、游泳等，这样可以达到减重的效果，体重减轻之后，打呼噜的症状也会随之缓解;
2、改变睡眠姿势：对于长期打呼噜的患者，建议采取侧卧位睡眠，可避免气道周围的肌肉松弛，使得气道通气阻力增大，从而改善打呼噜的症状;
3、戒烟限酒：长期吸烟、饮酒会使得口腔及咽喉部的黏膜出现肿胀、充血，引起气道的阻力增大，从而导致打呼噜。所以在日常生活中，建议戒烟限酒;
4、其他：日常还需要养成规律的作息，避免熬夜，尽量做到早睡早起。还应注意做好自我调节，避免压力过大，有助于预防糖尿病的发生。
如果是已经确诊的糖尿病患者，建议定期监测血糖，如果血糖控制不佳，应及时在医生指导下服用降糖药物，或者进行胰岛素治疗，以免血糖波动，影响身体健康。
TAG：糖尿病|肥胖|肿胀|胰岛素
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