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怎样预防脑中风的发生？在冬季要如何预防中风

举报/反馈2023-08-30

中风通常是脑卒中、脑血管发生破裂，或脑血管发生阻塞所导致的疾病。在冬季，由于空气较干燥、寒冷，容易导致机体代谢紊乱，出现血压升高的情况，可能会导致中风。因此，可以通过调整饮食、适当运动、控制基础病等措施来预防脑中风的发生。

1、调整饮食：在日常生活中，需要注意调整饮食结构，少吃高油、高脂、高糖的食物，如炸鸡、蛋糕等。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、菠菜等。同时还要注意补充优质蛋白质，如牛奶、鱼肉等，保证营养均衡，避免因营养不良导致血压波动，增加脑中风的发生风险;

2、适当运动：建议每天坚持适量运动，如散步、慢跑、打太极拳等，并根据自身的耐受情况逐渐增加运动量。不建议进行高强度运动，如打篮球、踢足球等，以免导致血压波动过大，增加脑中风的发生风险;

3、控制基础病：高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，通常会增加脑中风的发生风险，建议积极控制血压、血糖、血脂。可以在医生的指导下使用硝苯地平缓释片、酒石酸美托洛尔片等药物，或者使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物;

4、其他措施：在寒冷天气出门时，需要戴帽子，以加强保暖。由于寒冷的天气会导致血管收缩，部分人群会出现头晕、头痛等症状，因此需要避免在天气较冷时外出。此外，还需要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免导致大脑过于疲劳，增加脑中风的发生风险。

TAG：中风|脑中风|脑卒中|营养不良

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