小心！软沙发会降低性能力，4个劲敌会削弱你的雄风！

不论是男性还是女性，适当的性生活有助于保持男性或女性的性欲旺盛，并且提高性生活质量。但是如果性生活过于频繁，无论是男性还是女性，都容易导致身体虚弱，影响到性能力，严重的还可能会导致肾虚，那么怎样才能“招”“退”掉性功能?

1、减少性生活频率：正常情况下，适度的性生活对男女双方都是有好处的，可以促进男女双方体内雄性激素的分泌，有助于保持男性或女性的性欲旺盛。但是如果性生活过于频繁，无论是男性还是女性，都会导致身体虚弱，影响到性能力，严重的还可能会导致肾虚，那么怎样“降”“补”性功能?

2、精神放松：在性生活时，男女双方都要做好充分的心理准备，不要过于紧张，可以放松心情，比如说深呼吸，或是看一些有益的书籍或电影，可以让性生活更加和谐，心情放松，有助于提高性功能。

3、饮食调理：平时可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、花蛤、羊肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋、干贝等，因为锌元素可以促进性欲增强，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等，有助于身体虚弱的恢复，对于提高性功能也有一定的帮助。

4、锻炼身体：提高性功能的方法也有很多，首先可以选择提肛运动，锻炼盆底肌肉，能起到舒缓紧张情绪、增加盆腔血流量的作用，还可以增强对阴茎的控制能力，对于提高性功能有一定的帮助，但是运动锻炼也需要长期坚持，并且效果才会更好。

如果通过以上方法，性功能仍然不能得到提高，那么建议及时去医院就诊，查明原因，以免导致早泄、性交痛等症状，影响性生活。