高血压病人的饮食

高血压病人的饮食应该包括低盐、低脂、低糖、低胆固醇，建议以植物性饮食为主，比如地中海饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果，少吃饱和脂肪酸、胆固醇、钠。

1、低盐：摄入过多的盐会导致血压升高，应该保持人体钠盐的正常摄入量，建议食用盐分<6g/d，尽量避免食用腌制食品;

2、低脂：摄入脂肪过多会导致人体肥胖，从而导致血压升高，控制脂肪的摄入有助于血压的下降，建议选择植物油，如橄榄油、菜油等，尽量避免食用动物脂肪;

3、低糖：摄入过多的糖会导致体重增加，从而加重高血压，控制糖的摄入有助于血压的下降，建议食用含糖量少的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、柚子、猕猴桃等，避免食用含糖量较高的食物，如蛋糕、糖果等;

4、低胆固醇：过多的胆固醇会导致血脂升高，而血脂升高会导致动脉粥样硬化，从而导致高血压，控制胆固醇的摄入有助于血压的下降，避免食用含胆固醇高的食物，如动物肝脏、蟹黄等;

5、低盐：摄入过多的盐会导致血压升高，增加心血管疾病的发生率，要尽量保持清淡饮食，少放盐、少油，从而有助于血压的下降，避免吃腌制类食品，如腌萝卜、腌菜等;

6、其他：高血压病人应多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、白菜、冬瓜、洋葱、苹果、香蕉等，补充维生素、微量元素及膳食纤维，适当吃一些粗粮，如燕麦、玉米、全麦面包等。

高血压病人建议养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，戒烟、戒酒，控制体重，同时保持低糖、低盐、低脂饮食，如果在饮食调理后血压仍未下降，建议及时遵医嘱用药，避免擅自用药。