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如何预防高血压

举报/反馈2023-08-26

高血压一般可通过调整饮食习惯、调整生活方式、戒烟戒酒、适当运动等方式预防。高血压是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。

1、调整饮食习惯：建议养成低盐、低脂饮食的习惯，钠盐的摄入量建议<6g/d，脂肪的摄入量建议为每周>50克，可以多吃蔬菜、水果，限制饮酒，以免引起血压的波动;

2、调整生活方式：保持合理的作息时间，不要熬夜，同时还要保持积极、乐观的心态，尽量不要出现过度紧张、焦虑的情绪，从而可以预防高血压;

3、戒烟戒酒：烟草中含有大量的尼古丁，容易引起高血压的发生，而酒精同样可以升高血脂，引起血压的波动，因此在日常生活中，建议尽量戒烟戒酒;

4、适当运动：选择合适的体育活动进行锻炼，如慢跑、打太极拳等中等强度的有氧运动，可以促进血液循环，增加血管的弹性，在一定程度上可以预防高血压。

通过上述方式，可以有效预防高血压。但是如果已经患有高血压，则不能仅依靠生活方式的调整，而是要积极就医，遵医嘱服用药物进行治疗，临床常用的降压药物有硝苯地平、氢氯噻嗪、美托洛尔、氨氯地平等。另外，高血压的患者要定期监测血压，并按照医嘱进行服药和复查。

TAG：高血压|综合征|高血脂|尼古丁

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