几个动作预防颈椎病发生
举报/反馈2023-11-15
临床上没有明确的几个动作可以预防颈椎病的发生。但可以通过颈部活动、抬头运动等方法进行锻炼，从而起到辅助缓解不适症状的作用。
临床上没有明确的几个动作可以预防颈椎病的发生。但可以通过颈部活动、抬头运动等方法进行锻炼，从而起到辅助缓解不适症状的作用。
1.颈部活动：在日常生活中患者也可以通过颈部活动的方法来改善颈椎部位出现的问题，在平时要避免长时间低头工作或学习，如果需要长时间伏案工作或者学习时，建议每隔半小时左右起身活动一下头部和身体，能够有效放松肌肉组织，同时也要注意调整好坐姿，保持正确的姿势，以免加重病情。
2.抬头运动：抬头运动是属于一种比较常见的锻炼方式，主要是让头颈向上仰起，然后缓慢地向后仰，再向前倾，重复这个动作5~6次即可，这样能够在一定程度上促进局部血液循环，对于预防颈椎疾病也有一定的帮助作用。
除此之外，还可以通过游泳、打羽毛球等方式来进行预防。若出现明显不适，则需及时就医诊治，切勿自行随意用药治疗。
TAG：颈椎病|血液
39健康网
39深呼吸