冬季常脱发要补充什么元素
举报/反馈2023-08-02
冬季常脱发，可能是缺乏维生素、蛋白质、微量元素等元素导致。
冬季常脱发，可能是缺乏维生素、蛋白质、微量元素等元素导致。日常饮食营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，如葡萄、草莓、菠菜、芹菜，也要多吃含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，保证头发的营养充足。
1、维生素：维生素E具有调节皮肤代谢的作用，如果缺乏维生素E，可能会导致头发中的油脂无法分泌，从而引起冬季常脱发的情况。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如葡萄、草莓、菠菜、芹菜等，补充维生素E，对缓解脱发有一定的作用;
2、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，如果缺乏蛋白质，会使头皮的毛囊无法得到足够的营养，从而引起冬季常脱发的情况。建议日常多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，保证头发的营养均衡;
3、微量元素：头发在生长过程中，会利用微量元素合成蛋白质，以供给头发生长所需。如果身体缺乏锌、铁、钙等微量元素，不仅会导致头发稀少、脱落，还可能使头发变得干枯、毛糙。建议日常多吃苹果、橘子、菠菜、鱼类等食物，补充身体所需的微量元素;
4、其他元素：如油脂，如果平时饮食过于油腻，或者经常吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、麻辣火锅等，可能会刺激头皮分泌油脂，从而导致冬季常脱发。建议平时清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橘子、菠菜、芹菜等，少吃油腻的食物，以改善脱发的症状。
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