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体质差总是感冒怎么办

举报/反馈2023-09-14

体质差总是感冒的患者，可以通过均衡饮食、适当运动、按摩、保证睡眠、保持乐观心态等方式增强体质，帮助减少感冒的发生，如果患者出现反复感冒的情况，也可以通过接种疫苗的方式减少感冒的发生。

1、均衡饮食：体质差的人群应保证营养均衡，在膳食中应增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜等，补充维生素C等营养物质，可以增强体质，抵御外来侵袭。另外要多喝水，促进新陈代谢，帮助排出体内代谢废物，减少感冒的发生;

2、适当运动：患者可以每天定时定量进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，以及进行无氧运动，如仰卧起坐等，可以锻炼心肺功能，提高自身的抵抗力，减少感冒的发生;

3、按摩：患者可以通过按摩特定的穴位，如足三里穴、合谷穴、阳池穴等，可以调理自身的体质，增强免疫力，减少感冒的发生;

4、保证睡眠：患者应养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜，每天睡眠时间应在7-8小时，为提高睡眠质量，睡前可以洗热水澡，也可以喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠;

5、保持乐观心态：患者应积极面对疾病，日常保持乐观的心态，避免消极、悲观的情绪，能够帮助减少总是感冒的发生。同时要保证生活规律，按时上床睡觉，白天尽量不要补觉，降低感冒发生的概率;

6、接种疫苗：如果患者没有特殊的身体要求，可以遵医嘱定期注射疫苗，注射疫苗后会在体内产生抗体，减少感染的概率，预防感冒的发生。

TAG：呼吸内科|感冒|维生素|温热|牛奶

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