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如何从小改善便秘

举报/反馈2023-08-26

通常可以从小改善便秘的方式，主要包括饮食调理、适量运动、腹部按摩、药物治疗等。如果在经过上述方式调理后，便秘症状仍未改善，建议及时到医院就诊进行相关检查，明确病因后规范用药治疗。

1、饮食调理：便秘可能是由于饮食不良导致，可以通过调整饮食结构，多食用一些富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，可以补充丰富的水分和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而改善便秘;

2、适量运动：便秘的患者可以根据自身情况，适量增加一些运动，如慢跑、散步、爬山等，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘;

3、腹部按摩：患者还可以对腹部进行按摩，以肚脐为中心顺时针按摩，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化、吸收，从而改善便秘症状;

4、药物治疗：如果便秘症状比较严重，通过以上方式无法得到改善，可以在医生的指导下应用药物治疗，常用药物包括聚乙二醇、乳果糖、利那洛肽等，可以刺激肠道蠕动，软化大便，从而缓解便秘;

5、其他方式：患者还需要养成良好的排便习惯，日常应多饮水，可以增加粪便当中的含水量，使粪便变得松软，从而易于排出。此外，患者应保持良好的心情，避免因为心情过度紧张、焦虑而导致排便异常。

综上所述，患者可以通过以上方式，从小改善便秘，日常还需要多喝水，可以缓解大便干燥的情况，还可以适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，也有利于缓解便秘。

TAG：便秘|聚乙二醇|芹菜|菠菜

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