用脑过度吃什么好
举报/反馈2023-08-09
用脑过度一般是长期处于高压力状态，身体没有得到充分休息，导致用脑过度产生了一系列不适症状，如头晕、头痛等。
用脑过度一般是长期处于高压力状态，身体没有得到充分休息，导致用脑过度产生了一系列不适症状，如头晕、头痛等。可以适当食用坚果类食物、新鲜蔬菜和水果，以及高蛋白类食物，补充身体所需营养，缓解用脑过度引起的不适症状。
1、坚果类食物：如核桃、花生、葵花籽、腰果、杏仁等坚果类食物，含有丰富的不饱和脂肪酸以及矿物质，有利于脑部神经，尤其是脑细胞的发育和修复，缓解用脑过度产生的疲劳感;
2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、韭菜、芹菜、黄瓜、桃子、苹果等蔬菜和水果含有丰富的维生素及膳食纤维，有利于身体营养的补充，还可以帮助缓解用脑过度产生的便秘症状;
3、高蛋白类食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，蛋白质的摄入有利于脑细胞的发育，可缓解脑细胞功能的疲劳，增强记忆力，缓解用脑过度产生的精神不振、身体乏力等症状;
4、其他食物：如小米、燕麦、大米等谷类食物，红枣、枸杞、山药等食物，都含有丰富的微量元素和矿物质，有利于缓解用脑过度产生的疲劳感。
用脑过度者还可以在日常生活中适当做体育锻炼，如跑步、游泳等，提高身体素质，缓解疲劳。建议长期用脑过度者，可以在医生指导下服用药物进行缓解，如复合维生素B片、养血清脑颗粒等，平时注意多休息，保持充足的睡眠，减少用脑时间。
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