您的位置： 39就医助手 > 玉林医院查询 > 北流市人民医院 > 医院列表 > 健康资讯 > 正文

如何饮食可以预防脱发

举报/反馈2023-08-11

饮食并不能预防脱发，但是在日常生活中可以通过调整饮食，对头发的护理、调理有一定的作用。如果脱发严重或者是比较严重，建议就医进行检查，并配合医生进行治疗。

1、调整饮食：如果平时在饮食上不注意个人的饮食，经常挑食或者偏食，导致体内营养不良，可能会使头发失去营养供给，所以会出现掉头发的情况。因此在日常生活中要注意合理饮食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，保证头发生长的基本营养，也可以吃黑豆或者是黑芝麻，补充头发生长的基本营养，有助于改善掉头发的情况，也可以吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、菠菜等，促进头发生长;

2、调整生活作息：如果平时经常熬夜或者是精神压力过大，就会导致内分泌失调，影响到头发的新陈代谢，也会出现掉头发的情况。因此要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜，同时还要保持心情舒畅，避免精神过度紧张，有利于改善掉头发的情况;

3、调节精神因素：如果长时间精神过度紧张或者是焦虑，影响到睡眠质量，使头发因为营养不良而出现掉头发的情况。平时要注意放松心情，避免精神过度紧张，可以适当的进行运动锻炼，或者是通过听音乐等放松自己，对于改善掉头发有一定的帮助;

4、其他：如果患有脂溢性脱发、斑秃等疾病，也可能出现掉头发的情况，建议就医针对原发病进行治疗，可以外用米诺地尔，或者是口服非那雄胺等药物治疗。

TAG：掉头发|脱发|营养不良|头发

院内搜索