运动锻炼不足当心高血脂 患者饮食怎样调控

运动锻炼不足当心高血脂患者，主要是通过饮食来调控，在饮食上要注意保持低脂、低盐、低糖，同时还要注意增加蛋白质、纤维素、矿物质的摄入。

1、低脂、低盐：建议每日食盐摄入量不超过6g，建议使用有添加剂的盐勺，而且要少吃腌制食品，建议以植物油为主，比如橄榄油、亚麻油等。还需要少吃烟熏或油炸的食品，如火腿、炸鸡、薯片等。做菜时注意少放盐、少放油，多吃蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、黄瓜、茄子等;

2、低糖、低盐：在烹调食物时，要选择植物油，尽量不吃动物油，可以使用植物油代替动物油，如橄榄油、亚麻油等。也要少吃糖分高的食物，如白糖、砂糖、蜂蜜等，做菜或做零食时，要注意不能加糖调味，可以选择食用无糖的花生油、豆油、玉米油、芝麻油等;

3、增加蛋白质、纤维素、矿物质：日常可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、蓝莓、白菜、油麦菜、菠菜、芹菜等，补充维生素、矿物质及膳食纤维等营养物质;

4、注意饮食清淡：在烹调食物时，注意少放盐、少放油，同时注意少吃辣椒、麻油等刺激性食物，还要注意戒烟、戒酒。

此外，运动锻炼不足当心高血脂患者，除了在饮食上注意以外，还要注意规律服用他汀类药物，比如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等，定期监测血脂的水平，还要注意改善生活方式，生活中不要暴饮暴食，不要吃夜宵，保证充足睡眠，保持良好的心态，这样才有利于疾病的控制。