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预防感冒的常用方法

举报/反馈2023-09-11

感冒通常由于病原体感染所引起，如鼻病毒、流感病毒等，常见症状为打喷嚏、流鼻涕等。可以通过保持营养均衡、适当锻炼、注意卫生、避免过度劳累，以及接种流感疫苗等常见的方式，预防感冒的常用方法。

1、保持营养均衡：在日常生活中，应保持膳食的多样性，避免饮食过于单一。适当补充蛋白质、维生素，以及铁、锌等微量元素，如鸡蛋、瘦肉、芹菜、苹果等，以免出现营养不良，导致机体免疫力下降，引起感冒;

2、适当锻炼：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，在锻炼的过程中，可增强体质、提高机体的免疫力，从而减少感冒的发生;

3、注意卫生：在日常生活中，应定期对所处环境进行消毒，尤其是空气比较脏乱或人员较多的场所，在出门时也应佩戴口罩，以免吸入较多的污染空气，导致机体免疫力下降，引起感冒;

4、避免过度劳累：在日常生活中，应保持充足的睡眠，以及注意劳逸结合，避免过度劳累，导致机体免疫力下降，易诱发感冒;

5、接种流感疫苗：在流感高发的季节，可前往医院进行接种流感疫苗，以预防流感，从而降低感冒的发生几率。

此外，在季节出现变化时，应适当增添衣物，注意保暖，也可适当预防感冒。还应该保持室内空气流通，定时开窗通风，在流感高发的季节，应尽量避免外出，以免感染流感病毒而引起感冒。在出现疾病时，应及时进行治疗，以免导致病情加重。

TAG：呼吸内科|感冒|流感|营养不良|维生素

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