患了糖尿病运动可延年

患了糖尿病，通过运动无法延年，如果糖尿病患者血糖控制达标，可适当进行运动，可增加外周组织对胰岛素的敏感性，包括有氧运动和无氧运动，有助于血糖的控制、改善胰岛素抵抗，以及有助于控制体重。

1、有氧运动：主要包括快走、慢跑、骑自行车、游泳等，有氧运动可增加外周组织对胰岛素的敏感性，降低血糖，同时增加肌肉对葡萄糖的利用，可在一定程度上改善胰岛素抵抗，增加外周组织对葡萄糖的利用，延缓糖尿病的进展。此外，还有深蹲、仰卧起坐、转呼啦圈、瑜伽、太极拳等运动方式，也可增加外周组织对胰岛素的敏感性，延缓糖尿病的进展;

2、无氧运动：主要包括高强度的训练，如快走、慢跑、游泳、空中骑车等，可消耗体内热量，增加体内脂肪，使糖耐量受损、胰岛素抵抗得到缓解，有助于控制血糖和体重，延长寿命;

3、抗阻运动：如举哑铃、平板支撑等，举哑铃的锻炼方式与举杠铃相似，但是比较费力，且比较容易损伤腰部，不建议常用;

4、调节饮食：糖尿病患者要注意调节饮食，控制能量的摄入，有助于改善胰岛素抵抗，以及控制血糖，可多吃富含纤维素的食物，如燕麦、荞麦、苦瓜等，少吃高糖、高脂肪的食物，尤其是精米、精面等精制糖，有利于改善血糖。

此外，如果糖尿病患者通过以上方式，血糖控制仍未达标，建议及时到医院内分泌科就诊，根据医生的建议，选择合适的药物治疗，包括口服降糖药物，如二甲双胍、阿卡波糖等，或者是注射胰岛素，如门冬胰岛素、赖脯胰岛素、甘精胰岛素等。