睡眠不足易患糖尿病 预防关键是减轻体重
举报/反馈2023-08-28
如果体重过重，糖尿病的发生率将会大大增加。肥胖或者超重人群糖尿病的发生率会更高，而且糖尿病的并发症也比较多，例如糖尿病、高血压等。对于糖尿病患者来说，要想有效地预防糖尿病的发生，主要是要减轻体重。除此之外，还要保持良好的生活习惯、饮食习惯、加强运动、定期检查、药物治疗。
如果体重过重，糖尿病的发生率将会大大增加。肥胖或者超重人群糖尿病的发生率会更高，而且糖尿病的并发症也比较多，例如糖尿病、高血压等。对于糖尿病患者来说，要想有效地预防糖尿病的发生，主要是要减轻体重。除此之外，还要保持良好的生活习惯、饮食习惯、加强运动、定期检查、药物治疗。
1、保持良好的生活习惯：生活要有规律，不要熬夜，身体出现不舒服的症状，及时去医院就诊，避免延误病情。同时要保持乐观的心态，避免精神紧张，减少沮丧和愤怒的情绪;
2、饮食习惯：少吃甜食，少喝或不喝稀饭，多吃蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，食用适量的鱼、肉、蛋等，避免暴饮暴食;
3、加强运动：养成良好的运动习惯，适当进行运动，可选择慢跑、太极拳等运动方式，建议有氧运动，如快走、骑自行车等，不要进行剧烈运动，以免导致血糖发生较大的波动;
4、定期检查：定期检查血糖，如果发现血糖水平偏高，就需要按照医生的嘱咐复查血糖，或者遵医嘱服用降糖药物，将血糖控制在正常范围内;
5、药物治疗：如果已经确诊糖尿病，需要按照医生的嘱咐服用降糖药物，例如格列齐特、格列美脲等，将血糖控制在正常范围内。
糖尿病是一种慢性病，需要长期坚持控制血糖，才能有效缓解病情。如果糖尿病患者的血糖水平控制不佳，易导致多种并发症的发生，影响生活质量，严重时甚至会危及生命。
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