床边治疗颈椎病的动作
举报/反馈2023-10-10
床边治疗颈椎病的动作有很多种，常见的有颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎牵引等，可以改善颈椎局部的血液循环，缓解颈部肌肉痉挛，以减轻颈椎对血管神经的压迫，从而缓解颈椎病的症状。
床边治疗颈椎病的动作有很多种，常见的有颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎牵引等，可以改善颈椎局部的血液循环，缓解颈部肌肉痉挛，以减轻颈椎对血管神经的压迫，从而缓解颈椎病的症状。
1、颈椎操：可以选择小燕飞的动作，患者取俯卧位，头部和四肢向后伸展，尽量离开床面，每组可以做5次。小燕飞动作可以锻炼颈部肌肉力量，以免颈部肌肉过于紧张坚韧，从而增强颈椎稳定性，减少颈椎间盘负荷，缓解颈椎病的症状;
2、前屈后伸法：患者取仰卧位且抬头挺胸，双手触及颈部后方，双手交叉抵于头后部并尽量向胸前靠近枕部，下颌尽量后缩，使头后部向上，能够在颈部后方给予一定的支撑力量。进行前屈后伸法时要缓慢进行，避免过快、过猛，容易损伤颈椎;
3、侧卧抬头法：患者取仰卧位且抬头挺胸，双腿伸直并交替抬起一侧腿和手臂，上肢举至平放于枕部，下肢不可以抬起，否则会产生肩关节和髋关节的疼痛。进行侧卧抬头法时要将肩关节、髋关节抬起，做5次为1组，可以更好地缓解颈部肌肉的紧张;
4、其他动作：如放风筝、打羽毛球等，患者可以根据自身情况进行选择。放风筝时需要头颈后仰、上抬，可以锻炼颈椎后方肌肉力量。打羽毛球时要将羽毛球举起高度适宜，以锻炼肩关节和上肢肌肉。
患有颈椎病的患者如果出现头晕、恶心、呕吐等症状时，建议前往医院骨科就诊，完善视诊、X线等检查明确诊断。患者平时可以多做抬头望天动作，有助于缓解局部肌肉紧张。
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