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几种预防白内障的有效方法

举报/反馈2023-08-03

白内障是由晶状体混浊导致的视力障碍性疾病，与遗传、代谢、辐射、免疫等多种因素有关，可通过避免诱发因素，预防白内障的发生，包括避免辐射、注意用眼、注意饮食、补充微量元素等。

1、避免辐射：白内障的发病与辐射关系密切，因此要尽量避免头面部、胸部以及腹部等部位的X线照射，外出时可通过佩戴防紫外线的眼镜，或者穿防紫外线的衣服等，做好防护，避免紫外线照射;

2、注意用眼：用眼1小时左右可适当休息，闭目养神，避免熬夜，避免长时间注视电子屏幕，同时保持房间内的明亮光线，避免过于昏暗;

3、注意饮食：建议保持饮食多样化，营养均衡，尽量避免或减少食用辛辣、刺激、油腻的食物，比如麻辣火锅、麻辣烫、炸鸡等，可适当食用新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、猕猴桃、苹果等，也可适当食用坚果，比如花生、核桃等，补充人体所需的微量元素、矿物质等;

4、补充微量元素：建议定期进行常规体检，了解近期的身体情况，如果发现异常，尽量做到早发现、早治疗。比如缺钙患者可通过食用虾皮、牛奶等食物补钙，缺锌可通过食用香菇、芝麻等食物补充，也可通过药物补充，比如维生素D和维生素A等。

除此之外，白内障患者需要注意控制血糖、血压，以免使病情加重，还要避免过于频繁的手工操作，比如剪指甲、搬重物等，以免造成眼部损伤。同时，日常生活中可适当锻炼身体，比如跑步、游泳等，增强体质。

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