如何防治乳腺增生的发生？ 小妙招让你远离乳腺增生

乳腺增生是女性最常见的一种良性疾病，是乳腺正常发育和退化过程失常导致的乳腺结构紊乱，发病率较高且受体内雌、孕激素周期性影响。对于乳腺增生，患者可通过调整心情、调理饮食、锻炼身体、定期体检等方法防治。

1、调整心情：乳腺增生与心情有很大关系，平时心情不好时，容易出现脾气暴躁、易怒、抑郁等情况，可能会导致内分泌失调，使雌激素分泌过多，刺激乳腺，从而导致乳腺增生。建议患者保持平和的心态，适当调节情绪，有利于乳腺增生的防治;

2、调理饮食：平时饮食应尽量清淡，避免食用油炸、油腻，以及过甜、过咸的食物，这类食物容易导致体内脂肪堆积，增加体内雌激素的分泌，有可能会导致乳腺增生。患者可适当食用水果、蔬菜、坚果类食物，如菠菜、苹果、核桃等，补充身体所需的维生素，有利于机体内分泌的调节，对于防治乳腺增生有一定的作用;

3、锻炼身体：乳腺增生患者平时可适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有利于增强机体抵抗力，避免身体肥胖，可预防体内雌激素水平升高，对于防治乳腺增生有一定的作用;

4、定期体检：乳腺增生有可能会出现钙化灶，体检时建议患者进行乳腺超声检查，观察乳腺增生的严重程度，有利于及时发现乳腺增生，并且进行治疗。

除上述方法外，患者日常生活中应避免穿过紧的内衣，睡觉时可选择仰卧位，避免趴着睡觉，以免挤压乳房，导致乳腺增生加重。患者平时还应避免滥用含雌激素的保健品或药品，以免加重病情。