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干眼症有哪些饮食保健方法

举报/反馈2023-08-28

一般情况下，干眼症患者的饮食要清淡、易消化、水分较多或促进泪液分泌，患者可以吃富含维生素A、维生素B、维生素C、花青素、叶黄素等物质的食物。

1、维生素A：如菠菜、南瓜、红萝卜、苹果、香蕉等，此类食物中含有丰富的维生素A，而维生素A能够促进眼部上皮细胞生长，维持眼睛的正常功能，从而缓解干眼症;

2、维生素B：如鸡蛋、牛奶、胡萝卜等，维生素B可以参与体内脂肪和蛋白质的代谢，是体内重要的抗氧化剂，可以减轻眼部疲劳，缓解眼部炎症，从而缓解干眼症;

3、维生素C：如橙子、猕猴桃、柠檬等，维生素C可以促进细胞再生，提高身体抵抗力，同时还能维持眼睛中微血管的正常通透性，从而减少眼部出血;

4、花青素：如茄子、西兰花、紫薯、西红柿等，花青素可以促进眼部微循环，增加眼睛里面的营养物质，从而缓解干眼症;

5、叶黄素：如菠菜、油菜、玉米等，叶黄素可以帮助眼睛更好地吸收色素，能够缓解眼睛疲劳，增加视网膜的视敏感度，从而缓解干眼症。

干眼症患者除了适当食用以上食物，还应该注意避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、胡椒等，此类食物可能会加重干眼症的症状。建议患者平时注意用眼卫生，避免用手揉眼睛，外出时可以佩戴墨镜，减少风沙、灰尘对眼部的刺激。

TAG：干眼|维生素|干眼症|菠菜

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