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防糖治糖从小事做起

举报/反馈2023-08-30

防糖应当从小事做起，否则容易造成血糖升高，引发糖尿病等一系列疾病。临床上对于防糖，通常从饮食、运动、教育、监测五个方面进行。

1、饮食：从小事做起，在日常生活中，要注意合理膳食，控制总热量，少食多餐，避免暴饮暴食。建议多吃一些粗粮，例如玉米、燕麦等，配合一些蔬菜，如芹菜、黄瓜等，补充膳食纤维，有利于机体消耗。同时可以多吃一些含糖量较低的水果，例如西柚、人参果等，补充机体所需的糖分;

2、运动：应当合理运动，进行适合自身情况的运动，如慢跑、游泳等有氧运动，促进机体消耗热量，减少脂肪堆积，可以较好地起到防糖的作用;

3、教育：从小事做起，家长、老师等要对孩子进行糖尿病防治知识的宣教，让孩子了解糖尿病的各种症状，从而有利于防糖;

4、监测：日常监测血糖，是诊断糖尿病的重要途径，可以监测空腹血糖、餐后2小时血糖等，如血糖长期处于较高水平，应当及时就医，按照医生的建议调整降糖方案。

此外，需要注意从小事做起，只能起到预防糖尿病的作用，而不能治疗糖尿病。糖尿病的发生，通常是由于体内胰岛素分泌不足或者其生物作用受损，导致血糖代谢紊乱，主要表现为多饮、多食、多尿、消瘦等。由于糖尿病具有遗传性，因此有家族史的人群，应当提高警惕，按时做好糖尿病筛查。

TAG：糖尿病|胰岛素|粗粮|玉米

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