燕麦荞麦帮助降血脂 高血脂到底该怎么吃？
举报/反馈2023-08-21
燕麦、荞麦可起到辅助降血脂的作用，高血脂患者可在医生指导下正确吃燕麦、荞麦，同时需配合饮食调整、运动锻炼，必要时需遵医嘱吃降脂药物，控制病情。燕麦、荞麦中含有的成分可调节血脂水平，对高血脂患者较为有益。
燕麦、荞麦可起到辅助降血脂的作用，高血脂患者可在医生指导下正确吃燕麦、荞麦，同时需配合饮食调整、运动锻炼，必要时需遵医嘱吃降脂药物，控制病情。燕麦、荞麦中含有的成分可调节血脂水平，对高血脂患者较为有益。
1、燕麦：燕麦中含有黄酮类物质，此类物质对于人体的脂肪代谢有一定的调节作用，可辅助降低血脂。建议高血脂患者每日吃6-8g燕麦，不可过量吃，以免引起消化不良、腹胀等不适;
2、荞麦：荞麦中含有丰富的可溶性膳食纤维、碳水化合物、矿物质等营养成分，可起到一定饱腹感、补充营养的作用。高血脂患者适量吃荞麦可在一定程度上增加饱腹感，有利于控制其他食物的摄入量，从而帮助控制血脂。但应避免过量吃荞麦，以免增加胃肠负担，不利于消化;
3、高血脂：燕麦、荞麦中的油脂含量较低，适当吃荞麦可补充部分人体所需的油脂、维生素等营养成分，但吃多了也可能引起脂肪堆积，加重高血脂。建议高血脂患者日常少吃高油、高脂的食物，注意饮食均衡，避免过多摄入烟熏肉类、富含油脂的食物等，可适当多吃新鲜的蔬菜、水果，适当增加运动，必要时需遵医嘱吃降脂药物，以控制病情;
4、其他：高血脂患者吃燕麦、荞麦的同时，应注意保持饮食多样化，避免偏食。可根据自身情况适当增加运动，如游泳、慢跑、散步、骑自行车等，还应注意定期到医院进行血脂监测，观察病情控制情况。
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