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得了颈椎病怎么保养

举报/反馈2023-10-11

颈椎病主要包括脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、交感神经型颈椎病和椎动脉型颈椎病，保养的方法一般包括避免不良姿势、适当锻炼、注意饮食、定期复查等。

1、避免不良姿势：如长时间低头伏案工作或枕头过高等，建议平时多抬头、少低头，在仰卧位时可以在颈部后方垫一个软枕，对于颈椎曲度的恢复有一定好处。另外，避免长时间低头看电脑、玩手机，以及在床上看书等，对于颈椎都有一定的保护作用;

2、适当锻炼：颈椎病的患者可以做颈部肌肉的功能锻炼，如平板支撑、三点支撑、颈肌抗阻训练等，可以加强颈部肌肉力量，使颈椎更加稳定，从而减轻颈椎病的症状。但是在锻炼的时候要注意，避免剧烈运动，以免加重损伤;

3、注意饮食：颈椎病的患者平时要注意饮食，以清淡、易消化的食物为主，避免进食辛辣、刺激性食物，以及过于油腻的食物，以免导致颈椎部位的疼痛加重。另外，平时还应注意多喝水，以促进新陈代谢;

4、定期复查：建议患者定期到医院进行复查，了解疾病的发展，以及自身状况;

5、其他保养方法：如果是神经根型颈椎病，在急性期要尽量戴颈托进行保护，限制颈椎活动，从而减少对神经根刺激。如果是脊髓型颈椎病或交感神经型颈椎病，在日常生活中要避免外伤，如避免摔倒等情况的发生。

除此之外，如果是由于骨质增生、钙化所引起的颈椎病，则要避免进行推拿、按摩等保守治疗方法，以免加重病情。

TAG：颈椎病|骨质增生|医院|按摩

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