您的位置： 39就医助手 > 厦门医院查询 > 厦门医学院附属第二医院 > 医院列表 > 健康资讯 > 正文

中老年人易患动脉硬化？别慌，坚持6个好习惯能预防！

举报/反馈2023-08-28

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄，可引起相应器官的缺血性改变。中老年人易患动脉硬化，应坚持预防、控制原发病、饮食调理、运动锻炼等好习惯，以防止病情加重，危及生命。

1、预防：动脉硬化的主要危险因素有高血压、高血脂、高血糖及肥胖，因此中老年人要预防动脉硬化，应在平时注意血压、血脂、血糖的监测。积极治疗高血压、高血脂、高血糖及肥胖，建议低盐低脂饮食，少吃动物内脏、肥肉、油炸食品等，平时应坚持适量运动，多做有氧运动，如太极拳、慢跑等，以促进血液循环，有助于改善病情;

2、控制原发病：积极治疗原发病，若是患有高血压、高血脂、高血糖等疾病，应遵医嘱坚持服用降压、降脂、降糖药物，将血压、血脂、血糖控制在合理范围内。另外，动脉硬化的发生与吸烟也有一定关系，吸烟会使血压升高，加速动脉硬化的发展，因此应戒烟;

3、饮食调理：建议中老年人多吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激及油腻食物，如肥肉、辣椒、洋葱、动物内脏等，做到清淡饮食，对改善病情具有一定帮助;

4、运动锻炼：建议中老年人进行适当的体育锻炼，如游泳、太极拳、慢跑等，每天坚持30分钟以上，可促进血液循环，有助于改善病情;

5、其他：中老年人易患动脉硬化，还应注意改善生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，保持良好心态，避免过度焦虑、紧张等，有助于预防病情加重。

TAG：动脉硬化|老年人|高血压|高血脂

院内搜索