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熬夜如何不打呼噜的办法

举报/反馈2023-10-10

熬夜打呼噜的办法，通常包括控制体重、改变睡眠姿势、改变不良习惯、积极治疗鼻部疾病等。如果还未明确原因，不建议自行处理，应尽早到医院就诊，明确原因后进行治疗。

1、控制体重：熬夜打呼噜的患者，可能是由于过度肥胖导致，对于肥胖患者，应积极通过控制饮食、增加运动等方式，将体重控制在合理范围内。当体重得到控制后，上气道通气也会得到改善，打呼噜的症状也会随之缓解;

2、改变睡眠姿势：如果在熬夜时经常保持仰卧位睡眠，可能会造成咽部软组织堆积，挤压呼吸道导致气流通过受阻，出现打呼噜的症状。此时可以采取侧卧位睡眠姿势，避免舌根后坠而堵塞呼吸道，缓解打呼噜的症状;

3、改变不良习惯：如果患者存在长期吸烟、饮酒等习惯，也会导致上气道相应部位出现狭窄，平时应戒除烟酒等不良嗜好。如果室内有空气污染或异味等情况时，建议及时进行开窗通风，保证空气清新，在白天或睡前也可以放置加湿器，缓解空气中的污染物;

4、积极治疗鼻部疾病：如果患者本身存在慢性鼻炎、鼻中隔偏曲等鼻部疾病，由于局部存在炎症、先天性畸形、肿瘤等情况，可能会导致鼻腔狭窄，此时会限制气流通过，从而出现打呼噜的症状。此时应积极治疗原发病，改善鼻腔通气情况，如慢性鼻炎患者可使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等药物进行治疗。如果存在鼻中隔偏曲，建议及早通过手术的方式进行矫正。

TAG：肥胖|鼻炎|奈德|布地奈德鼻喷雾剂

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