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男人吃哪些食物可以提高性质量？这些食物功效不错！

举报/反馈2023-08-28

男人可以吃海鲜类食物、豆制品、坚果类食物、肉类等，可以辅助提高性功能。但需要注意的是，食物只能起到辅助提高性功能的作用，并不能代替药物。

1、海鲜类食物：比如牡蛎、海参、黄鳝、大虾等，含有丰富的锌元素、硒元素等，能够辅助提高性功能。其中牡蛎的含锌量最高，可起到补肾的作用，而海参具有补肾壮阳的功效，黄鳝具有补气养血的功效，经常食用有助于提高性功能;

2、豆制品：比如豆腐、豆浆、豆皮等，这类食物中含有丰富的植物蛋白质，可以为人体提供能量，并且所含的植物雌激素，对男性性功能也有一定的好处;

3、坚果类食物：比如核桃、榛子、腰果、板栗等，里面含有植物蛋白、不饱和脂肪酸、卵磷脂等，能够为身体补充营养，有助于提高性功能;

4、肉类食物：比如羊肉、牛肉、鸡肉等，里面含有丰富的蛋白质、微量元素等，有助于增强体质，提高性功能;

5、其他食物：比如番茄、竹笋、葡萄等，含有的番茄红素、植物雌激素等，有助于提高性功能。此外，建议男性在日常生活中适当锻炼身体，提高身体素质，也有助于提高性功能。

如果男性性功能较差，建议去正规医院检查，可能是存在疾病因素，比如包皮龟头炎等，建议在医生的指导下进行治疗，早日康复。

TAG：卵磷脂|坚果|微量元素|龟头炎

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