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肩周炎的康复锻炼方法

举报/反馈2023-07-30

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，通常可通过爬墙法、背伸手臂法、画圈法、爬墙运动、摇肩运动、前屈后伸法等方式进行康复锻炼。

1、爬墙法：患者面对墙壁，用患手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，沿墙壁缓慢下降，幅度尽量达到肩部，坚持5秒后，再缓慢向下回到原位，反复进行锻炼;

2、背伸手臂法：患者取仰卧位，双侧上肢放于身体两侧，将双手交叉于胸前，用患手握住患肢肘部，逐渐将上肢向外、向上抬起，直到不能再抬起为止，坚持5秒后放下，反复进行锻炼;

3、画圈法：患者取仰卧位，双侧上肢平放在背后，用患手从身体两侧向上做划圈动作，幅度由小到大，动作由慢到快，以防止肌肉损伤;

4、爬墙运动：患者面对墙壁，用患手沿墙壁缓慢向上爬动，上肢尽量高举，沿墙壁缓慢下降，使上肢尽量高举，持续5秒钟，然后缓慢向下回到原位，反复进行锻炼;

5、摇肩运动：患者取仰卧位，一侧手臂伸直，手掌向下，另一侧手臂向上方做旋肩动作，幅度由小到大，动作由慢到快，以防止肌肉损伤;

6、前屈后伸法：患者取仰卧位，双侧上肢平放在背后，双手交叉，指尖朝向自己的头部，然后做前屈后伸动作，幅度由小到大，反复进行锻炼。

患者在锻炼时要注意劳逸结合，逐渐增加锻炼次数，不要过度劳累，注意做好肩部保暖，防止受凉。如果肩周炎疼痛症状严重，建议患者及时到医院就诊，以免延误病情。

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